Pozycja spania a wybór materaca.

Pozycja spania

Najczęściej przybierane pozycje podczas snu powinny odgrywać ważną rolę w wyborze materaca. Niestety niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę i nieświadomie wybiera materac, który nie jest dostoswany do spania w ulubionej pozycji.

Poniżej znajda Państwo najczęstsze pozycje snu i informacje jakie materace są do nich odpowiednie.

Spanie na boku

Podczas spania na boku nasze ramiona i biodra wywierają spory nacisk na materac. Jeżeli dobierzemy nieodpowiedni materac skończy się to bólem pleców, ramion lub bioder, ale również szyi.

Aby temu zapobiec należy dobrać materac z odpowiednią elastycznością np. z pianką termoelastyczną czy lateksem.

Zalety spania na boku:

• Niweluje chrapanie oraz bezdech senny minimalizując problemy z utrudnionym przepłyem powietrza.
• Spanie na lewym boku pomaga w problemach z refluksem kwasowym i zgagą

Wady spania na boku:

• Nacisk na żółądek i płuca
• Utrudniony przepływ krwi w ramieniu co powoduje m.in. drętwienie
• Przyspieszenie pojawienia się zmarszczek przez kontakt z poduszką.

Spanie na plecach

To najbardziej polecana przez ekspertów pozycja snu. Śpiąc na plecach ciężar naszego ciała jest rozłożony równomiernie, co niweluje nadmierne uciski. Najwięcej materacy jest dostosowanych właśnie do tej pozycji.

Zalety spania na plecach:

• Kręgosłup i szyja są wyprostowane i nie narażone na usiki
• Mięśnie kręgosłupa są rozluźnione, co pozwala mu na regenrację
• Brak ryzyka pojawienia się zmarszczek na twarzy poprzez ucisk na poduszkę

Wady spania na plecach:

• Pojawia się ryzyko chrapania
• Sprzyja bezdechowi sennemu, poważnym i zagrażającym życiu zabrzurzeniem snu.

Spanie na brzuchu

Śpiąc na brzuchu wywieramy spory nacisk na biodra i okolice miednicy. Jeżeli nasz materac będzie nieodpowiednio dobrany i nie zapewni nam odpowiedniego wsparcia ciała, może to doprowadzić do zapadania się brzucha w głąb materaca. Skutkuje to wygięciem kręgosłupa podczas snu oraz powoduje jego bóle.

Ważne aby podczas takiej pozycji materac  pozwolił nam na zachowanie naszego kręgosłupa w pozycji prostej.

Zalety spania na brzuchu:

• Ważnym a zarazem jedyną zaletą spania na brzuchu jest zmniejszenie ryzyka chrapani i złagodzenie objawów bezdechu sennego

Wady spania na brzuchu:

• Taka pozycja wymusza trzymanie głowy obróconej w bok, co powoduje ból karku i szyi
• To możliwie najgorsza pozycja dla naszego kręgosłupa. Spłaszcza jego naturalny łuk oraz prowadzi do bólu pleców.
• Podobnie jak w pozycji spania na boku może powodować szybsze występowanie zmarszczek na twarzy poprzez ucisk na poduszce.